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预防痛经应做到“两边抓”

更新时间  2021-12-11 00:27 阅读
本文摘要:说道到痛经,许多女性都会有“谈虎色变”的心态。痛经让许多女性的工作和生活都受到了相当严重的阻碍。 那么,女性朋友该如何防治痛经的再次发生呢?专家回应,防治痛经应当从日常生活和饮食方面应从。 1、饮食上 (1)经前及经期尽可能吃生冷和辛辣等刺激性强劲的食物,如冰淇淋、小食、辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。 (2)香蕉中所含维生素B6,需要稳定情绪,并能减低腹部疼痛,痛经时可多不吃一些。 (3)牛奶特蜂蜜:每晚睡前喝一杯特一勺蜂蜜的热牛奶,可以减轻甚至避免痛经之厌,效果极佳。

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说道到痛经,许多女性都会有“谈虎色变”的心态。痛经让许多女性的工作和生活都受到了相当严重的阻碍。

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那么,女性朋友该如何防治痛经的再次发生呢?专家回应,防治痛经应当从日常生活和饮食方面应从。  1、饮食上  (1)经前及经期尽可能吃生冷和辛辣等刺激性强劲的食物,如冰淇淋、小食、辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。  (2)香蕉中所含维生素B6,需要稳定情绪,并能减低腹部疼痛,痛经时可多不吃一些。

  (3)牛奶特蜂蜜:每晚睡前喝一杯特一勺蜂蜜的热牛奶,可以减轻甚至避免痛经之厌,效果极佳。  (4)吃不含咖啡因的食物,它不会令其你神经紧绷,导致月经期间的呼吸困难,咖啡含有的油脂也不会性刺激小肠。  (5)适度不吃蛋黄:蛋黄中不含非常丰富的维生素D,维生素D和钙质对减轻经痛有非常显著的起到,最佳烤肉是水煮蛋,但不应熬得过煮,鸡蛋以沸水熬5-7分钟为宜,还要留意细嚼慢咽,否则不会影响吸取和消化。

  2、生活上  (1)多喝热水:也可在腹部敲个热水袋展开热敷,一次数分钟,可以减轻腹部的胀痛。  (2)维持身体温暖:月经期间,维持身体温暖十分最重要,特别是在是针对痉挛及肿胀的骨盆部位。

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  (3)维持饮食平衡:较少不吃过辣或过韦斯的食物,因为它们不会使你胀气并且行动迟缓,不应多不吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽可能少吃多餐。  温馨提醒:女性在月经期前常会因激素的变化而经常出现乳房出血、情绪沮丧、疲惫、困惑、嗜睡等症状。女性爱吃零食,如薯片或饼干等,这些食品中的盐分不会使症状减轻。因此,要尽量少不吃不含盐分较高的快餐和甜品。


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